Die optimale Luftfeuchtigkeit in Wohnräumen finden

Im ersten Winter in meiner Weimarer Altbauwohnung waren morgens die Schlafzimmerfenster innen beschlagen, und im Wohnzimmer knisterte am Abend jeder Pullover. Zwei Räume, zwei Probleme, eine Frage: Wie hoch sollte Raumfeuchtigkeit sein? Hier ist, was ich seitdem gemessen, ausprobiert und gelernt habe.

Wie hoch sollte Raumfeuchtigkeit sein, damit ein Raum sich gut anfühlt?

Die kurze Antwort: In den meisten Wohnräumen fühlt sich eine relative Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent angenehm an. In diesem Bereich liegen auch die gängigen Empfehlungen, etwa von Verbraucherzentralen und dem Umweltbundesamt. Darüber steigt auf Dauer das Risiko für Schimmel, darunter wird die Luft für viele Menschen spürbar trocken.

Wichtig ist das Wort relativ. Die relative Luftfeuchtigkeit gibt an, wie viel Prozent der Wassermenge, die Luft bei ihrer aktuellen Temperatur aufnehmen könnte, tatsächlich in ihr steckt. Warme Luft kann deutlich mehr Wasser halten als kalte. Dieselbe Menge Wasserdampf ergibt deshalb in einem kühlen Raum einen hohen Prozentwert und in einem warmen einen niedrigen.

Das erklärt die beiden Räume aus meinem ersten Winter. Im Schlafzimmer, das ich auf etwa 17 Grad halte, haben zwei Menschen über Nacht Feuchtigkeit ausgeatmet. Die kühle Luft konnte sie kaum aufnehmen, und an der kältesten Stelle, der Fensterscheibe, ist sie kondensiert. Im Wohnzimmer dagegen lief die Heizung, und die warme Luft hatte viel Platz für Wasser, das gar nicht da war.

Ein Rechenbeispiel macht das greifbar. Kalte Winterluft mit 0 Grad und 80 Prozent relativer Feuchte enthält knapp 4 Gramm Wasser pro Kubikmeter. Erwärmst du genau diese Luft beim Lüften und Heizen auf 20 Grad, sinkt die relative Feuchte auf grob 20 bis 25 Prozent. Am Wasser hat sich nichts geändert, nur an der Temperatur.

Darum gehören Heizen und Lüften immer zusammen. Wie das im Winter gut gelingt, ohne dass die Wohnung auskühlt, habe ich im Beitrag richtig lüften im Winter ausführlich beschrieben.

Richtwerte für Wohnzimmer, Schlafzimmer, Kinderzimmer und Bad

Nicht jeder Raum braucht dasselbe. Wo gekocht, geduscht oder geschlafen wird, entsteht mehr Feuchtigkeit, und kühlere Räume reagieren empfindlicher. Diese Orientierungswerte nutze ich in meiner Wohnung:

Das Schlafzimmer ist der heikelste Raum. Es ist kühl, die Türen bleiben nachts zu, und ein Mensch gibt im Schlaf über Atem und Haut Feuchtigkeit ab. Morgens zeigt mein Hygrometer dort im Winter regelmäßig über 60 Prozent. Deshalb lüfte ich direkt nach dem Aufstehen fünf bis zehn Minuten mit weit geöffnetem Fenster und schlage die Bettdecke zurück, damit auch sie trocknen kann. Was ein gutes Schlafklima sonst noch ausmacht, steht in meinem Text über einfache Wege zu besserem Schlaf.

Im Kinderzimmer gelten dieselben Werte wie im Wohnzimmer. Weil Kinder viel Zeit dort verbringen, spielen und schlafen, lohnt sich hier ein eigenes Hygrometer.

Das Bad darf kurzzeitig aus der Reihe tanzen. Nach dem Duschen sind 80 Prozent und mehr normal. Entscheidend ist, wie schnell der Wert wieder fällt. Bleibt er über Stunden hoch, fehlt es an Lüftung.

In der Küche gilt Ähnliches: Kochen und Spülen bringen Feuchtigkeit in den Raum. Ein Deckel auf dem Topf und das kurz geöffnete Fenster nach dem Kochen reichen meist.

Was ist besser, hohe oder niedrige Luftfeuchtigkeit?

Keines von beiden, ehrlich gesagt. Beide Extreme haben ihre Folgen, nur zeigen sie sich unterschiedlich schnell.

Zu hohe Luftfeuchtigkeit in der Wohnung ist das größere Risiko für die Bausubstanz. Liegt der Wert über längere Zeit über 60 Prozent, kann sich an kühlen Oberflächen Feuchtigkeit sammeln. Typische Anzeichen sind:

• Fenster, die morgens innen beschlagen und an denen Wasser in der Dichtung steht
• ein muffiger Geruch, besonders in Schränken an Außenwänden
• dunkle Punkte in Raumecken, hinter Möbeln oder in der Silikonfuge
• Stockflecken auf Textilien, Büchern oder Leder

Solche Stellen sind ein Zeichen, früher und gründlicher zu lüften und Möbel ein paar Zentimeter von Außenwänden abzurücken. Wie du gerade im Bad vorbeugen kannst, steht im Beitrag Schimmel nach dem Duschen vorbeugen. Ist der Schimmel schon da und größer als eine Handfläche, gehört er in die Hände von Fachleuten. In einer Mietwohnung sprichst du außerdem früh mit der Vermieterin oder dem Vermieter.

Zu geringe Luftfeuchtigkeit schadet dem Gebäude nicht, wohl aber dem Wohlbefinden. Viele Menschen merken trockene Luft an gereizten Augen, einer trockenen Nase oder rissigen Lippen. Holzmöbel und Dielen können bei sehr trockener Luft Fugen bekommen, und Zimmerpflanzen bekommen braune Blattspitzen. Wer unter anhaltenden Beschwerden leidet, sollte das ärztlich abklären lassen, statt es allein auf die Raumluft zu schieben.

Wenn ich mich entscheiden müsste, würde ich im Winter lieber bei 45 Prozent landen als bei 65. Trockene Luft lässt sich mit kleinen Mitteln etwas anheben. Feuchte Wände dagegen trocknen langsam.

Luftfeuchtigkeit im Zimmer messen und regulieren

Ohne Messgerät rätst du. Ein einfaches digitales Hygrometer kostet nicht viel und zeigt dir neben der Luftfeuchtigkeit meist auch die Temperatur. Ich habe drei davon, im Schlafzimmer, im Wohnzimmer und im Bad, und schaue zu unterschiedlichen Tageszeiten darauf. Erst nach einer Woche ergibt sich ein Bild.

Drei Dinge helfen beim Messen:

1. Den richtigen Platz wählen. Das Gerät gehört auf etwa einen Meter Höhe in die Raummitte oder an eine Innenwand, nicht direkt neben die Heizung, das Fenster oder den Wasserkocher.
2. Genauigkeit prüfen. Günstige Geräte weichen oft einige Prozentpunkte ab. Mit dem Salztest kannst du sie überprüfen: Ein Häufchen Kochsalz mit ein paar Tropfen Wasser zu einem feuchten Brei verrühren, zusammen mit dem Hygrometer in einen dicht verschlossenen Beutel legen und einige Stunden warten. Die Luft darüber stellt sich auf etwa 75 Prozent ein. Zeigt dein Gerät 70, rechnest du künftig fünf Punkte dazu.
3. Zu festen Zeiten ablesen. Morgens nach dem Aufstehen und abends sind die aufschlussreichsten Momente.

Wenn du kein Hygrometer hast, geben dir die Fenster einen groben Hinweis. Beschlagen sie innen regelmäßig, ist die Luft im Raum für seine Temperatur zu feucht. Das ist kein Messwert, aber ein ehrliches Signal.

Regulieren lässt sich die Raumfeuchtigkeit vor allem über drei Stellschrauben: Lüften, Heizen und die Feuchtigkeitsquellen selbst. Stoßlüften mit weit geöffneten Fenstern tauscht feuchte Raumluft gegen trockenere Außenluft, ohne die Wände auskühlen zu lassen. Gleichmäßiges Heizen hält die Oberflächen warm. Und Wäsche, die im Winter in der Wohnung trocknet, bringt viel Wasser in die Luft; ich hänge sie deshalb nur in einem gut lüftbaren Raum auf und öffne das Fenster mehrmals am Tag.

Auch die Wände spielen mit. Offenporige Oberflächen wie Kalk- oder Lehmputz können Feuchtigkeit kurzzeitig aufnehmen und später wieder abgeben. In meinem Schlafzimmer habe ich deshalb Kalkfarbe verwendet, worüber ich im Beitrag dazu, wie du den passenden Wandton findest, mehr erzähle.

Die Luftfeuchtigkeit ist kein Wert, den man einmal einstellt. Sie ist ein Rhythmus, den man mit dem Tag zusammen lebt.

Wenn die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung zu niedrig ist

Im Wohnzimmer meiner Wohnung fällt der Wert an kalten Januartagen manchmal unter 35 Prozent. Die Ursache ist fast immer dieselbe: kalte Außenluft, die drinnen zu warmer Luft wird. Je kälter es draußen ist, desto trockener wird die Heizungsluft.

Bevor du die Raumfeuchtigkeit erhöhst, lohnt ein Blick auf die Temperatur. Ein Raum, der auf 23 Grad geheizt wird, wirkt trockener als einer mit 20 Grad, bei gleicher Wassermenge in der Luft. Ein oder zwei Grad weniger heben die relative Feuchte schon etwas an und sparen nebenbei Heizenergie.

Danach helfen kleine Mittel:

• Zimmerpflanzen geben über ihre Blätter Wasser an die Luft ab. Der Effekt ist bescheiden, aber spürbar, wenn mehrere große Pflanzen in einem Raum stehen. Welche Pflanzen sich in Wohnräumen wohlfühlen, beschreibt der Beitrag Wohnzauber mit Grün.
• Eine Schale mit Wasser auf der Fensterbank über der Heizung verdunstet langsam. Wechsle das Wasser alle paar Tage.
• Ein Wäscheständer im trockenen Wohnzimmer erfüllt im Winter einen doppelten Zweck, solange der Wert nicht über 60 Prozent steigt.
• Ein Luftbefeuchter ist die letzte Stufe. Er braucht regelmäßige Reinigung, sonst können sich im Wassertank Keime bilden, und er sollte nicht dauerhaft laufen, sondern nur, bis dein Hygrometer wieder im Bereich um 40 bis 50 Prozent liegt.

Wichtig ist das Maß. Wer trockene Luft zu großzügig befeuchtet, landet schnell beim anderen Problem. Feuchtigkeit wandert in kühlere Räume, setzt sich im Schlafzimmer am Fenster ab oder zieht in Textilien. Wie du Stockflecken in Decken und Kissen vermeidest und wieder loswirst, habe ich im Beitrag mit Tipps gegen Stockflecken in der Bettdecke zusammengetragen.

Mein eigener Weg war am Ende unspektakulär. Im Wohnzimmer heize ich ein Grad weniger, auf der Fensterbank stehen vier große Pflanzen, und an trockenen Tagen hängt die Wäsche dort. Im Schlafzimmer lüfte ich morgens konsequent. Seitdem pendeln beide Räume meist zwischen 42 und 55 Prozent. Das ist kein Laborwert, aber ein Raumklima, in dem ich mich wohlfühle.

Bis bald, und lass das Licht herein, Ricarda Lohmeyer

Häufige Fragen (FAQ)